En tant que coach sportif, je fréquente beaucoup les salles de fitness. Et depuis quelques semaines, avec l'expension du Coronavirus, je dois avouer que de nombreuses personnes fuient les lieux qui reçoivent du public. A tord ou à raison, je ne sais pas. Néanmoins, j'entends de plus en plus de phrases de ce genre :
- "Je ne vais plus au Crossfit, en transpirant, on a plus de chance d'attraper le virus".
- "La salle de sport, c'est un nid à microbes".
- "Je veux perdre du poids, mais je vais attendre car il y a trop de risque en ce moment".
Il est vrai qu'à Genève, avec les salons de l'auto et de la haute horlogerie qui ont été annulé, il y a de quoi se poser des questions.
Pourtant, est-ce vraiment nécessaire de tirer un trait sur vos objectifs?
Une fois l'accalmie de retour, ne serez vous pas déçu d'avoir perdu du temps?
Alors voici mes conseils pour ne pas laisser votre tenue de sport au vestiaire pendant les semaines à venir.
1. Faîtes appel à un coach sportif qui se déplace à domicile
Certes, vous n'avez pas envie de croiser du monde ou de fréquenter des lieux public. Pourquoi pas, c'est vrotre choix.
Dans ce cas, pourquoi ne pas faire du sport dans votre salon?
Que se soit en compagnie d'un coach sportif ou seul(e) avec votre musique, mettez ces semaines à profit pour rester en forme.
Comme je l'explique dans cet article, vous pouvez équiper facilement votre salon pour en faire une vraie salle de sport. En faisant cela, vous pourrez continuer de bouger sans pour autant avoir à vous rendre dans une salle de fitness.
Vous pourrez faire vos squats, vos abdominaux et vos pompes directement dans votre salon.
2. Sortez prendre l'air
Tout comme la grippe, le Coronavirus se transmet plus facilement en hiver.
Pourquoi?
Simplement car nous sommes plus facilement enfermé dans des endroits clos en compagnie d'autres personnes.
En été, au contraire, le fait de passer du temps à l'extérieur permet d'éviter les virus.
Dans ce cas, profitez de cet hiver assez doux que nous avons à Genève pour faire du sport à l'extérieur. Libre à vous d'aller courir et de faire votre footing dans l'un des nombreux parcs qui bordent le lac Léman.
Dans un article, j'avais listé mes endroits favoris pour faire du sport en plein air. N'hésitez pas à le consulter.
3. Téléchargez une application de fitness
La meilleure application du monde ne vaudra jamais l'expertise d'un bon coach sportif. Une application ne corrige pas vos exercices et ne vous propose aucune alternative pour individualiser vos entraînements.
Néanmoins, dans certains cas, une application peut s'avérer utile.
Par exemple quand vous partez en vacances ou quand un virus vous empêche de vous rendre dans votre salle de sport.
Alors jetez un oeil sur votre smartphone et téléchagez une application qui vous proposera quelques exerices simple à faire à la maison.
Squat, jumping jack, gainage... sont des exerices simple qui ne nécessite aucun matériel. Une bonne application pourra vous aider à structurer vos séances de sport. Profitez en.
Pour réserver votre 1ère séance de sport avec un coach sportif à Genève, cliquez ici.
