Nous faisons souvent face à beaucoup d’idées reçues et de stéréotypes dans le milieu du sport. Certains sports seraient réservés aux hommes, tandis que des pratiques comme le cardio auraient tendance à être plus adaptées pour les femmes. Il est grand temps que ça change ! S’arrêter à ces idées, c’est déjà se restreindre dans sa pratique et ne pas exploiter tout le potentiel de votre corps. Si vous n'utilisez que le tapis de course de la salle de sport ou que vous n’osez pas rajouter des poids pendant votre entraînement, repoussez vos limites et découvrez les joies de la musculation ! Voici 4 raisons qui vous confirmeront que l'intérêt de la musculation pour les femmes n’est plus à démontrer.
1. Se sentir plus forte
Pratiquer une activité physique et sportive ne permet pas seulement de transformer votre corps. Les bénéfices se retrouvent aussi dans votre ressenti : se sentir plus performante, plus rapide, plus légère, plus souple...et se sentir plus forte ! Avec une pratique régulière de la musculation, qui augmente progressivement en intensité, vous sentirez peu à peu votre force se décupler ! La satisfaction de se sentir capable, en pleine possession de son corps, aura un tel effet positif sur l’image que vous avez de vous, que vous ne pourrez plus vous passer de musculation. Attention cependant à ne pas dépasser vos limites dès la première séance, mais à les repousser doucement. Il existe tellement de manières différentes de pratiquer la musculation que vous pouvez vous sentir rapidement perdue, alors n’hésitez-pas à faire appel à un coach sportif. En plus d’être entourée d’un professionnel qui saura vous guider et vous conseiller sur les différents poids, exercices et circuits de musculation, vous pourrez pratiquer ce sport sans danger !
2. Limiter les blessures et les douleurs
Se programmer des séances de renforcement musculaire, c’est aussi prévenir les blessures ! Lésions, entorses, fractures ou tendinites, on a souvent l’impression que ces malheurs arrivent par malchance... mais on est en capacité de les limiter grâce à la musculation ! Si vous pratiquez un sport d’endurance telle que la course à pied, ce conseil est d’autant plus précieux puisque vous pourrez voir un impact direct sur vos performances ainsi que sur votre récupération. En plus de préparer votre corps et vos muscles à absorber les chocs et à suivre les mouvements que vous leur imposez, la musculation a aussi la vertu de soulager vos douleurs.
Mal de dos, genoux fragiles... Le gainage et les squates deviendront sûrement vos meilleurs alliés ! Cependant, il est préférable de s’entourer d’un coach diplômé afin de ne pas obtenir l’effet inverse c'est-à-dire ... la blessure. Écoutez votre corps : ne forcez pas sur une zone déjà douloureuse !
3 .Perdre de la masse grasse
Le cardio n’est pas LA solution pour perdre du gras. En plus d’une alimentation et d’une hygiène de vie saine et adaptée, il est important de muscler votre corps quand vous souhaitez perdre du poids. En améliorant votre activité musculaire, vos muscles auront besoin de plus d’énergie pour fonctionner et iront donc puiser dans vos réserves de graisse. Et ce, même au repos ! D’un point de vue esthétique, c’est aussi le moyen de sculpter votre corps, afin que vous retrouviez une silhouette qui correspond à votre nouveau mode de vie : énergique !
4. Se libérer des idées reçues
Enfin, la musculation permet évidemment d’obtenir un corps musclé et tonique ! Et puisque des abdos saillants, ou des biceps dessinés ne sont pas seulement réservés aux hommes, ne vous limitez pas dans votre pratique par peur de prendre trop de masse musculaire. Vous n’aurez déjà pas les mêmes résultats que sur un corps d’homme, et qui a dit qu’être une femme musclée ne peut pas être féminine ? Prenez plaisir à observer vos muscles qui se dessinent au fil des séances ! Que vous souhaitez accentuer le travail sur des zones particulières ou travailler l’ensemble de votre musculature, contactez un entraîneur sportif diplômé : vous ne perdrez pas de temps à trouver un programme qui vous correspond puisqu’il sera fait 100% sur mesure !
Alors, qui a dit que la musculation n’était pas faite pour les femmes ? Si vous n’osez pas vous lancer, ou que vous avez besoin de conseils et d’un coaching sur mesure à Genève, n’hésitez-pas à me contacter. Je serais ravie qu’on parvienne ensemble à atteindre vos objectifs !
