En tant que coach sportif à Geneve, je ne compte plus le nombre de fois ou l'on m'a demandé comment faire pour perdre du ventre. Cette question revient chaque mois et des milliers de personnes s'attendent à entendre une technique magique de coach.
Mais la réalité est différente... dans les faits, il est impossible de cibler la perte de graisse sur une zone du corps en particulier.
Alors comment faire pour venir retrouver un ventre plat?
Tout commence dans votre assiette
Avant de chercher l'exercice secret qui vous aidera à retrouver une sangle abdominale tonique, il faut se pencher sur le contenu de votre assiette.
Celle-ci doit être en lien avec vos objectifs et vous perdre de mettre en place un deficit calorique adapté à vos objectifs de perte de graisse. Sans cela, il est inutile d'espèrer revoir vos abdominaux un jour.
Sans vous connaître, voici un petit conseil simple à mettre en application dès aujourd'hui.
- Faites la part belle aux protéines (poulet, dinde, poisson blanc et fromage blanc par exemple)
- Manger une grande quantité de fruits et légumes
- Manger principalement des aliments que vos grands parents auraient reconnu
Attention, je ne dis pas que vous devez dire adieu à un plaisir sucré ou à un morceau de fromage. Pour autant, sans vous connaître personnellement, il m'est difficile de vous donner des conseils personnalisés. Si vous souahitez remédier à cela, vous pouvez me contacter sur cette page.
En tant que coach sportif et coach en nutrition, je pourrais vous aider à mettre en place une stratégie adaptée à vos objectifs.
Laissez tomber les séries d'abdominaux interminable
Pour retrouver un ventre plat, il est inutile de passer des heures à faire des abdominaux. Avoir un ventre musclé est important, pour autant, si votre but est d'avoir un ventre plat, ce n'est pas la priorité.
Au contraire, passez plus de temps à soulever des poids et des haltères, notamment en privilégiant les exercices complets tels que les squats, les fentes, les développés militaire ou les soulevés de terre. Rassurez vous, même si ces noms vous paraissent étrange, ces exercices sont en fait très simple et peuvent être réalisés par un débutant(e). Il faudra simplement commencer avec une charge adaptée.
Dans cet article, j'ai déjà partagé quelques exercices incontournable pour favoriser la perte de masse grasse, vous pouvez bien entendu aller jeter un oeil.
Adoptez un mode de vie actif
Lorsque l'on pense "perte de poids" ou "ventre plat", les méthodes tels que le cardio ou le HIIT viennent rapidement se positionner en tête des techniques miracle.
Il est vrai que celles-ci peuvent s'avérer utile.
Pour autant, des activités simple comme par exemple la marche ou le vélo peuvent tout à fait être bénéfique. Même si elles paraissent simple, elles vous permettront d'augmenter votre dépense energétique et de brûler des calories en plus. Qui plus est, pas besoin d'enfiler une paire de basket ou une tenue de sport. Vous pouvez tout à fait profiter du trajet jusqu'au bureau pour vous mettre en mouvement.
Si vous vous concentrez sur ces 3 points principaux, vous pouvez être certain(e) que vous serez déjà sur la bonne voie.
Pour ce qui est des boissons brûle graisse, des thés détox ou des pilules minceurs, laissez les au magasin, elles ne vous serons d'aucune utilité. Et si un coach sportif à Geneve ou ailleurs vous affirme le contraire, tournez les talons, fuyez et dîtes lui de me contacter.
Enfin, si vous souhaitez être accompagné dans votre projet de ventre plat, alors utilisez le lieu ci-dessus. Après tout, vous êtes également libre de me contacter et d'être soutenu par un coach sportif.
